今回はアンガーマネジメントの「3つのコントロール」について説明したいと思います。

前回のアンガーマネジメント入門では、私たちが怒りを感じているのは「誰か」でも「出来事」でもなく、それぞれ自分が信じている『べき』が、怒らせるものの正体だと説明しました。つまり、自分が信じている『べき』が裏切られた時に、私たちは怒りを感じます。

では、そもそも怒りはどのようにして生まれるのでしょうか。

「3つのコントロール」をみていく前に、「怒りが生まれるメカニズム」について説明したいと思います。